中医有个说法叫“子午觉”，就是子时（晚上11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）这两个时辰，一定要好好睡觉。
因为子时是胆经当令，午时是心经当令，在这两个时辰睡觉，最能养阴护阳，尤其在春天，效果更佳。
肝胆经气血旺于子时，此时宜养肝胆。
长期熬夜、不在此时睡觉的人群，易出现面色发黄、胆结石、疲劳、月经紊乱、斑秃、多梦易醒、早醒、脾气急躁、口苦口干等症状。
在熟睡模式下，肝脏排毒解毒的功能得到充分施展，进而完成身体的自我修复调整。
晚上11时至凌晨3时，肝胆经气血最为旺盛，错过这一时段，将会影响肝脏夜间的自我修复，降低肝脏解毒及净化血液的能力，导致体内毒素增加，身体抵抗力就会下降。
所以说，熬夜就等于熬肝，因此，我们要抓住春天这一有利时机，早睡养肝，筑牢健康基础。
心经气血旺于午时，在该时间段小憩或午睡，可养心神，提神醒脑，缓解一上午忙碌导致的疲劳，补充体力，同时可助于夜间睡眠。
但此阶段的睡眠不宜太长，否则会扰乱生活规律，影响夜间入睡。午睡只宜小憩，不宜过久！一般建议，午睡时长不要超过30分钟。
