今日白露：三宜三忌三秘诀，全家一定要这样做，整个秋天不生病 - 文化动态

白露沾野草，时节忽复易。

今天是9月7日，

农历八月初五，

今日白露。

白露是秋天的第三个节气，

夏天越来越远，秋意越来越凉。

寒气生，露珠凝，

又到了蒹葭苍苍的时节。

白露时节，秋高气爽，

云淡风轻，气候温凉，

晚上，

草木间可见白色的露水。

一年中最诗意的节气到了。

白露三候

古代劳动人民根据每个节气的特征和特殊现象，分别起了名字，用来简洁表达节气特征，即三候。

白露三候都和鸟有关。

初候，鸿雁来

白露时节，不管南北，降温都在加快。

北方快要进入深秋了，鸿雁纷纷向南飞，寻求温暖的地方过冬。

二候，玄鸟归

玄鸟，就是燕子。

燕子并非北方之鸟，只是在仲春时节飞到北方。

白露时节，燕子飞回南方，所以称“玄鸟归”。

三候，群鸟养羞

“养羞”就是储藏食物，“羞”，同“馐”。

古书曾记载：养羞者，蓄食以备冬，如藏珍馐。

群鸟在白露时敏锐地感觉到季节的变化，它们储存足够的食物，以备过冬。

白露时节，“三伏天”已经结束，北方暑热已经消失，南方的高温天减少并逐渐归零。

从暑热到秋凉，人们越来越重视养生和健康。

金秋寒气重，把握好养生重点，才能一秋不生病。

忌做三事

莫贪凉——不要袒胸露体

白露时节，夜间较冷，一早一晚气温低，日间气温仍然如暑热一般。

很多人贪凉，早晚时，脱衣露体。

俗话说：白露勿露身，早晚要叮咛。

《养生论》也说：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”

便是告诫人们白露时节，天气转凉，早晚添些衣物，不要贪凉。

不注意防凉，容易使肺部感染风寒，如果感染到筋骨，则易导致风湿病。

白露时节，建议睡觉时把凉席收起来，换成普通褥子，关好窗户，换掉短款的睡衣，并把薄被子准备在身旁备用。

老年人、体弱的人，更要注意根据天气适时添加衣物、被褥，以免着凉。

忌赤脚运动

俗话说：寒从脚下起。

双脚受凉，是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

白露时节，太阳直射点已接近赤道，我国陆地上接受到的太阳热量正在迅速减少，烈日余威已不再。

一天比一天凉了，此后，忌赤脚运动，注意足部保暖，以防寒邪入侵。

忌生冷——螃蟹、柿子要少吃

经过酷暑的前列，人体抵抗力下降了许多。

肠胃多少会出现一些不适，螃蟹、柿子、鱼虾味美，但不要过量食用。

可多吃山药，芡实、板栗等健脾易消化的食物。

宜做三事

宜多喝水——防秋燥

秋季，气候干燥。

燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂。

多喝水是最简单的解决办法，每天早晚必喝水，保证身体有充足的水分。

对于一般人来说，预防秋燥，简单实用的药膳、食疗即可，完全没有必要进行大补特补。

宜热水泡脚——补肾气

从白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。

如果肾不好，到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。

白露过后，要穿保暖性好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

热水泡脚能使血管扩张、血流加快，消除一天疲劳，减少下脚酸痛。

宜散步、慢跑——调整情志

俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。

天气渐渐变凉，人体的各项生理功能相对减弱，此时应该适当增加活动量，以增强心肺功能和身体的抗寒能力。

因此，“动静相宜”就成为这个时节运动养生的特点，而符合这个特点的最佳运动就是慢跑。

秋高气爽时节，爬山、散步，也是好的运动方式。

吃好三样

吃番薯

白露时节，有吃番薯的习俗。

老一辈人认为白露时节应该多吃番薯，认为吃番薯丝和番薯丝饭就不会发生胃酸和胃胀。

番薯具有抗癌功效，中医还以它入药，能补脾益气。

番薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。

吃核桃

白露时节，天气渐冷，人体需要一些温补的东西，让身体逐渐适应上涨的阴气，而核桃是非常适合的节令食品。

李时珍《本草纲目》中记载，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

因此白露时节，不仅是收获核桃的时间，而且是吃核桃、养身体的时候。

多喝粥

白露时节，人们往往会出现脾胃虚弱、消化不良的症状，抵抗力也有所下降。

这个时节多吃点湿热的，有补养作用的粥食，对健康大有裨益。

用大米、谷物熬粥可以健脾胃、补中气、泻秋凉、防秋燥。

喝粥时，不要与油腻、黏性大的食物同食，否则容易造成消化不良。

糖尿病尽量不要喝粥。

秋日寄语

秋风起，落叶黄，秋天是一个容易伤感的季节。

可是，总有高昂的诗人，热爱秋天。

李白说：我觉秋兴逸，谁云秋兴悲？

刘禹锡说：自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
毛主席说：一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。

一季有一季的美景，一年有一年的光阴，这光阴不可辜负，这美景最抚凡人心。

读者们，白露来了，

深秋时节来了，

秋风起，夜微凉，

露染山河，

愿你身体健康，愿你家人无恙。