要读万卷书
更要行万里路
七月迎来快乐的暑假
也迎来出游热潮
去海边、去高原、去远方走走
去感受不一样的世界
但在出发前一定别忘记
带上这份“安全攻略”
告别“囧途”
路上风景才会更加美好
预防：
穿戴防晒衣、长裤、遮阳帽等。
涂抹防晒霜、防晒油等。
选择上午10时前和下午4时后，这两个阳光比较柔和的时间段下海游泳，避免中午时分的强烈日晒。
及时、适量、多次补充水分。汗液的流失会带走体内的电解质，如出汗较多，可适当饮用含电解质的糖盐水，也可以吃一些含钾相对较高的果蔬，如香蕉、番茄、橙子等。
晒伤后的紧急处理：
当发现皮肤晒得通红或有些疼痛时，就要立即转到阴凉处，并用湿毛巾冷敷。晒伤面积较大时，也可以泡凉水澡。如果无法进行冷敷，也可以用芦荟膏、保湿霜等护肤品及时涂抹于患处。
预防：
在下水之前，做好热身运动和游泳前准备。可对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当按摩，先把四肢及胸腹背部弄湿，便于让身体逐渐适应水温。
抽筋后的紧急处理：
向周围的人求救。
如周围没人，则保持镇静，积极自救。避免因惊慌失措引发呛水，加重抽筋症状，甚至出现溺水等严重后果。
预防：
穿戴长袖泳衣、长泳裤，并在安全区域内游泳。
避免雨后下海游泳。
在海中游泳时，看到海面上有类似“白色塑料袋”的物体或半透明的软体物体时，要及时避开，不要用手脚或者身体其他部位去触碰，防止被海蜇攻击。
被海蜇蛰伤后的紧急处理：
尽快用毛巾、衣服、泥沙擦去粘在皮肤上的海蜇触手或毒液，并反复用海水冲洗蜇伤的部位，有条件的可用小苏打或明矾清洗伤处。
不要用淡水冲洗，因为淡水可促使刺细胞释放毒液。
注意：一旦被海蜇蜇伤，要及时就医。
前几年， 一位四川甘孜理塘的藏族小伙丁真，因为误闯进摄影师的镜头，留下一段“野性又纯真”的短视频，随后在互联网上迅速走红，同时掀起了一阵“高原游”的热潮。
然而，高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等特点，去旅游时，应做好以下准备：
不要惧怕高原反应。不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。
高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。
一般来说，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要。
如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。
虽然大家都想打卡丁真的家乡
但以下六类人
并不适合去高原旅游
患有严重的心血管疾病者：如冠心病（冠脉狭窄大于50%），高血压病2级以上、肺心病、先心病等，因高原气候寒冷会造成动脉血管收缩、血压反应性升高，会使原有心脏病愈发雪上加霜。
患有严重呼吸系统疾病者：如支气管扩张、慢性阻塞性肺病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧会使呼吸功能持续恶化，甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。
患有血液系统疾病者：如重度贫血、造血系统功能障碍等，血细胞的减少和携氧能力不足更易使机体缺氧，而引起重要器官功能下降。
曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者：且曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。
患有其他重要脏器如脑、肝脏、肾脏等功能不全或严重疾病者：高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。
高度近视、病理性近视者及青光眼患者：因低氧易使视网膜剥离而致失明。
收拾行李箱
带上这份旅游攻略
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