夏天气温高，运动应以慢跑、太极拳等中、低强度的有氧运动为主，宜在清晨或傍晚凉爽时进行，每天坚持30-45分钟为宜，避免过度激烈的运动，以微微出汗为度。

特别是阳虚之人，在夏至前后不可进行过于剧烈的运动，否则会引起身体大量出汗。俗话说“汗为心之液”，过多损耗会损耗阴气，也会损耗阳气，导致中暑、心悸等病症。

夏至饮食宜清淡，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，以预防“中暑” “上火”。水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、西瓜等。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需要的水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。

需注意的是，冰镇瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃，特别是寒凉体质和体质虚弱之人，以免损伤阳气。

《黄帝内经》中提到，夏三月应适当的夜卧早起，但要在适度范围内，也就是晚上11点前休息，早上6点左右便可起床；午时“合阳”，午时时分（11-13点）可适当小憩30分钟左右，不宜过长。

可在早上或下午温度适宜时做一些静功，如站桩、坐桩功等，通过精神内收，呼吸内动入“静”，不仅能消除身体疲劳，保持精神饱满，还有促进血液循环，调节心脑血管系统的效果。

夏至阳热盛极始衰，一阴始生，故夏至后天地之气逐渐下迫地面，闷热之感逐渐明显，故需要防暑防湿。

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；家中可常备人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜吹冷风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，这样才符合“春夏养阳”的养生大法。

《素问·臧气法时论》日：“心主夏”，嵇康《养生论》谈，“宜调息静心，常如冰雪在心”。

因此，夏季要保持神清气和，“心静自然凉”，心胸要宽阔，精神保持饱满，以顺天时，有利于人体气机的通泄，“正气存内，邪不可干”，提高机体免疫力，从而减少疾病的发生。