中医认为，芒种时节经常下雨，应抓住机会适当晒太阳。芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。

炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

芒种时节湿气较重，易助长体内湿热，导致湿热困脾，使人出现困倦、乏力、厌食等症状。此时，人的消化功能相对较弱，饮食应以清淡为主，谨记“吃3瓜，尝3谷，喝3汤”：黄瓜、西瓜、苦瓜；绿豆、薏米仁、红豆；酸梅汤、冬瓜排骨汤、莲子百合汤。

《黄帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。中医认为，睡眠和觉醒是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。

古人讲究“子午觉”。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为《黄帝内经》有言“汗出见湿，乃生痤疮”。

为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。

中医学认为，夏季属火，与人体的心气相应，而心主宰神志，统领着人体五脏六腑。人的情志过激会影响到心的功能，夏季的暑热之邪也最易伤心耗气，使人神气涣散，不利于心功能的正常发挥。

因此，芒种养生以养心为要，要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦。可听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。